スポーツに打ち込む子供たちへ

部活・クラブ活動を頑張る学生の「今」を守るために、
ふじと接骨院はスポーツを頑張る小学生・中学生・高校生を応援します。

～高校生以下は保険診療代金が“無料″になります～

けがの予防のために子供たちにしてほしいこと

1.十分なウォーミングアップ

スポーツ前には必ず十分にウォーミングアップをしましょう。
ウォーミングアップの目的を身体の柔軟性アップだと思っている方もいらっしゃいますが、それだけではありません。
最も重要なのは、血行の良化です。これによって、筋断裂や靭帯損傷のリスクを下げることができるためです。
したがって、特にけがをしたくない部分については、あらかじめ適度に動かし、血行を良くする意識でウォーミングアップをするようにしましょう。

2 .運動後のクールダウン

運動後のクールダウンも必ず行いましょう。
疲労した筋肉は多くの場合硬くなっています。そのままにすると、柔軟性を損なってしまったり、筋繊維の修復があまり進まないままに、翌日を迎えてしまうことになります。これを繰り返すと、オーバーユースとなりケガにつながります。
ですので、ストレッチやウォーキングでクールダウンを行い、筋肉の鎮静化を感じ、身体をリラックスさせてあげることが重要なのです。

3 .関節の可動域を広げ、正しい姿勢を心がける

関節の可動域を広げることで、走る、投げる、飛ぶなどのスポーツの基本動作において、身体のクッション性が増します。それによって、身体への衝撃を和らげることができます。
また、普段の姿勢も非常に重要です。普段の姿勢から身体が歪むと、身体の一部に負担がかかりやすくなってしまったり、知らず知らずのうちに身体に無理な動作を強いてしまっていることもあります。